Gerade in den ersten Wochen nach der Geburt, verspannte sich mein Nacken durch das häufige tragen unseres Zwerges immer noch mehr. Daher brauchte ich als Ausgleich relativ schnell etwas um meinen Verspannungen entgegen zu wirken.
Gerade in den ersten Wochen nach der Geburt, verspannte sich mein Nacken durch das häufige tragen unseres Zwerges immer noch mehr. Daher brauchte ich als Ausgleich relativ schnell etwas um meinen Verspannungen entgegen zu wirken.
Anbei findet ihr Dehnübungen die ihr ganz einfach in euren Alltag einbauen könnt. Am besten macht ihr es euch gemütlich und versucht dabei so gut es geht zu entspannen.
An alle Mamas: Jetzt ist Papa-Baby Zeit 😉
Nutzt die Auszeit um eure Energiereserven wieder aufzutanken und zu entspannen.
Greift im Schneidersitz mit der äußeren Hand zum Gegenüberliegenden Knie. Der zweite Arm greift zum Boden bzw. in dem Fall zur Couch. 😉
Wichtig ist es, den Oberkörper schön lang zu machen und einen Rundrücken zu vermeiden. (Brust raus!)
Macht die Übungen immer auf beide Seiten, achtet auf eure Atmung und lasst euch vor allem genug Zeit dabei. Gerne könnt ihr einzelne Übungen (oder auch alles) so oft ihr wollt wiederholen.
Ich hoffe ihr könnt gut abschalten, eure Verspannungen lösen und wieder neue Energie tanken.
Eure Alex