Habt ihr euch schon einmal überlegt einen Sessel ins Workout einzubauen? Nein? Na, dann wird’s aber Zeit! Schnappt euch einen stabilen Stuhl und rein in eure Trainingsklamotten. Auf den Sessel, fertig los!
Habt ihr euch schon einmal überlegt einen Sessel ins Workout einzubauen? Nein? Na, dann wird’s aber Zeit! Schnappt euch einen stabilen Stuhl und rein in eure Trainingsklamotten. Auf den Sessel, fertig los!
Zum warm werden marschiert auf der Stelle, zieht dabei die Knie schön hoch und erhöht das Tempo nach und nach. Im Anschluss mobilisiert ihr eure Gelenke in kreisenden Bewegungen.
Um den Körper so richtig aufzuwärmen dürft ihr euch den Sessel schnappen und knapp über der Sitzfläche in eine Kniebeuge gehen. Haltet diese Position für 45-60 Sekunden macht kurz Pause und wiederholt das Ganze noch 1-2x.
Warum genug? Dann kommt hier das eigentliche Workout: