Durch falsche Bewegungsabläufe im Alltag, langes Sitzen oder körperlich anstrengende Berufe leidet unser Rücken oft sehr. Dahergeht’s in dieser Trainingseinheit gezielt um die Stärkung unserer Rückenmuskulatur.
Warm-up:
Mobilisiert alle Gelenke mit kreisenden Bewegungen. Im Anschuss macht ein paar Kräftigungsübungen. Zum Beispiel 10 Liegestütz, 20 Kniebeugen sowie 20 Sit-ups und schon sollte euch deutlich wärmer werden. 😉
Wenn das noch zu wenig ist gerne die Kräftigungsübungen noch 1-2x wiederholen.
Und jetzt geht’s los – tun wir was für unsere Rückseite!